Богданова Наталья Викторовна, заслуженный врач РФ, к.м.н., председатель городской общественной комиссии по медицинскому обслуживанию ветеранов представляет информационные материалы, которые будут полезны всем представителям старшего поколения.

Новогодние праздники закончились, но зима и холода — ещё нет.
Отдыхая на морозе, важно помнить о реальных, а не мнимых способах согреться. Хотите, чтобы зимняя прогулка приносила только радость?
Секрет — не в том, чтобы надеть всё самое тёплое, а в том, чтобы одеться правильно.
❄️ Перед вами — гид по зимнему гардеробу. Сохраните эту памятку— она сэкономит вам нервы и убережет от простуд!
Ключевые принципы зимнего гардероба
Одевайтесь слоями.
Воздушные прослойки между одеждой лучше удерживают тепло и позволяют регулировать температуру.
Базовый слой отводит влагу
Он непосредственно прилегает к коже.
Его главная задача – оставаться сухим и отводить пот. Что выбрать?
Термобелье из шерсти мериноса или современных синтетических материалов. Оно не впитывает влагу, а выводит ее наружу.
Чего избегать?
Хлопкового белья для долгих активных прогулок: хлопок впитывает пот, как губка и долго сохнет, создавая эффект «холодного компресса» на коже.
Средний слой наш главный утеплитель.
Он сохраняет тепло, задерживая согретый телом воздух.
Что выбрать?
Флисовый или шерстяной свитер, кофту, жилет. Флис легкий, хорошо дышит и отлично сохраняет тепло. Этот слой можно легко снять, если вы зашли в помещение.
Верхний слой защищает от непогоды. Это комбинезон или куртка со штанами, которые оберегают от ветра, снега и влаги.
Что выбрать?
Современные мембранные комбинезоны или модели с качественным синтетическим утеплителем (холлофайбер, изософт). Они легкие, непродуваемые и непромокаемые.

 

Правила зимней экипировки детей
1. «Плюс один слой». Одевайте ребёнка так же, как одеваетесь сами, но добавьте один дополнительный слой. Например, если вам достаточно футболки и куртки, наденьте на ребёнка термобелье, флис и куртку.
2. Проверяйте по спине и шее. Никогда не ориентируйтесь на холодные руки или нос – это нормальная реакция организма на холод. Потрогайте кожу на шее или спине. Если она горячая и влажная – ребёнку жарко, если прохладная – ему холодно.
Не забывайте про аксессуары!
Шапка: лучше всего надевать шапку-шлем. Она закрывает уши и шею, не оставляя щелей.
Варежки: всегда выбирайте варежки, а не перчатки. В варежках пальцы греют друг друга. Для сырой погоды – непромокаемые с мембраной, для морозов – утеплённые краги.
Обувь: зимние ботинки должны быть на размер больше, чтобы оставалась воздушная прослойка и можно было надеть шерстяной носок. Подошва – гибкая и с крупным протектором, чтобы не скользить.
Манишка вместо шарфа. Манишка (труба) – безопаснее и удобнее. Она не развяжется и не мешает играть.
Конверт или комбинезон для малышей?
Для младенцев идеален утеплённый конверт. Для детей, начинающих ходить, лучше раздельный комбинезон – он не сковывает движения и позволяет снять куртку, если станет жарко.

 

Что не надо делать, планируя зимнюю прогулку с детьми
❌Кутать ребёнка перед выходом. Одеваться задолго до выхода из дома - чтобы ребёнок не вспотел ещё в подъезде.
❌Выпускать ребенка на прогулку голодным, но в то же время нельзя плотно кормить его прямо перед выходом из дома. Тогда энергия будет тратиться в первую очередь на обогрев, а не на переваривание пищи.
❌Закрывать рот шарфом: выдыхаемый пар конденсируется на шарфе, он становится мокрым и ледяным, что только увеличивает риск простудиться.
❌Мазать лицо увлажняющим кремом непосредственно перед выходом из дома: крем должен успеть впитаться. На это требуется не менее получаса.

 

Советы для родителей с младенцем
Используйте тёплый конверт или комбинезон-трансформер. На дно коляски обязательно положите тёплый матрасик или овчину, так как холод идёт снизу. На голову поверх шапки можно надеть капюшон комбинезона.